Alive.dk Har du prøvet alverdens slankekure uden andet resultat, end at du tager kiloene på igen, når du mister pusten, og det bliver hverdag igen?

Så er du bestemt ikke alene. Det oplever langt størstedelen af de, der ønsker at gå ned i vægt ved at lægge deres kost- og motionsvaner om i for en periode.

- Det handler om at finde en strategi, der fungerer for vægttabet, men også på længere sigt. De fleste har kun fokus på vægttabet og gør alt det, der skal til. Det er sjovt og spændende i starten, men så bliver det hverdag igen. Man mister gnisten og falder tilbage i vanerne, siger Christina Bendix, der er tilknyttet diætist ved månedsmagasinet Q, til Alive.dk.

Hun har som et fast bud omkring vægttab, at der ikke er noget, der hedder slankekur. De fleste af de klienter hun møder har ofte prøvet alt, inden de går til en diætist. De ved en masse om sund kost, men mangler viljen til at erkende, at et vægttab kræver en kostændring for evigt.

- De vil vide, hvad der skal til for, at de taber sig. Jeg siger til dem, at denne proces aldrig slutter, og så ser vi på, hvor det går galt, siger Christina Bendix.

Hun slår fast, at det er hårdt arbejde at få brudt mønstret med en vægt, der går op og ned, men at det kan lykkes ved at gøre det efter en slags opskrift. Vægttabet har den største succesrate, når man allierer sig med en sparringspartner til at holde én fast i forløbet.

- Man skal kigge på, hvad ens faldgruber er. Hvornår går det galt? Spiser du med følelserne? Skal du have flere mellemmåltider? Eller spiser du udelukkende salat for at tabe dig? Det handler om at forandre mønstrene med små skridt. Tit og ofte ved personen det godt ved i forvejen, når jeg fortæller dem det, siger Christina Bendix.

Fakta: 5 vægttabs-tips
Det kan for eksempel være en god ide at kostregistrere for et par dage og også skrive ned, hvor meget motion du dyrker. På den måde kommer du til at se dit kostindtag i fugleperspektiv.

Hvis du kun spiser to gange om dagen negligerer du din forbrænding. Du skal derfor huske at booste dit stofskifte med mange, små mellemmåltider.

Dyrker du lidt motion kan du øge det til det dobbelte og se det som en lille form for arbejdsopgave. Tag et overblik over din hverdag og læg en handlingsplan.

Tidspunktet for dit vægttab skal også være det rigtige. Du skal ikke gøre det til dit projekt at tabe dig midt i en skilsmisse, for vægttab er et benhårdt arbejde, som du skal have overskud til.

Husk, at der ikke er en slutdato på vægttab. Det betyder ikke, at du aldrig mere må få flødeskumskage, men det skal være i ny og næ, og så skal du nyde den både før, under og efter du spiser den.

Læs mere femina.dk: Sådan lykkes dit vægttab

Og få varigt vægttab med en diætist

Se, hvilke historier der er på forsiden af alive.dk lige nu: