Alive.dk Når forkølelsen begynder at irritere, propper mange sig med te, halstabletter, ingefær, suppe, juice og andre ting, vi tror, der virker godt mod sygdommen.

Men det er ikke alle ting, der er lige gode for den ømme hals og løbende næse.

Health.com giver her nogle bud på de bedste og værste føde- og drikkevarer for din forkølelse:

De bedste:

Vand
Det er vigtigt at drikke vand, når man er syg, så kroppen er hydreret. Vand kan også være med til at sætte gang i fordøjelsen og få ’skyllet alt ud’, som Ilyse Schapiro, der er diætist ved en privat klinik i New York, siger.

Drik godt med vand, men tag også gerne en kop te, som lindrer i halsen og som indeholder gavnlige antioxidanter. 

Protein
Selvom du ikke er sulten, skal du sørge for at spise lidt protein. Ifølge Ilyse Schapiro kan fisk, kylling og kalkun hjælpe organerne med at lave flere hvide blodceller, der bekæmper infektionen.
Hold dig fra de fede kødvarianter, da det er svært for kroppen at fordøje dem, og det tager dermed energi fra bekæmpelsen af sygdommen.

Ingefær
Kog lidt ingefær op med vand og drik det som te, evt. med lidt honning i. Ingefær har nemlig en anti-inflammatorisk virkning og virker rensende i kroppen, forklarer Ilyse Schapiro.
 
Hvidløg
Noget tyder på, at hvidløg kan være med til at holde forkølelser væk. Det skyldes angiveligt hvidløgs indhold af allicin, som giver hvidløget den karakteristiske lugt, der kan blokere infektioner.

- Jeg ville bruge det i madlavningen. Brug det i en suppe eller kyllingeret. Hvis du kan tåle det, kan du koge hvidløg med grøntsager som f.eks. broccoli. Det giver nogle ekstra antioxidanter og vitaminer, siger Ilyse Schapiro.

De værste:

Juice
Vi har lært, det er godt at drikke appelsinjuice, for den indeholder C-vitamin, som gavner immunforsvaret. Men det er faktisk vigtigt at holde sig fra sukkerholdige drikke, når man er syg.

- Sukkeret forhindrer de hvide blodceller i at bekæmpe infektionen, siger Ilyse Schapiro.

Få i stedet C-vitamin fra lidt presset citron i teen eller gå amok i grønkål, der også er rig på C-vitamin.

Alkohol
Det er de færreste, der har lyst til alkohol, når man er forkølet, men det kan være fristende at drikke et glas rødvin eller whisky for at falde i søvn. Det kan dog være med til at svække vores immunforsvar.

- Alkohol undertrykker immunforsvaret og lader ikke din krop kæmpe mod infektionen. Og så dehydrerer den dig, siger Ilyse Schapiro.

Mælkeprodukter
Der er faktisk stort set lige mange undersøgelser, der viser, man skal og ikke skal holde sig fra mælkeprodukter, når man er syg.

- Nogle siger, man skal undgå det, fordi det øger slimproduktionen, men andre siger, det ikke gør det. Jeg synes, man skal prøve sig frem, og hvis det ikke forværrer tilstanden, kan man sagtens spise det, mener Ilyse Schapiro.

Mælkeprodukter indeholder i øvrigt godt med protein og D-vitamin, hvilket hjælper mod infektioner.


Du kan faktisk lave dit eget hjemmeapotek. Se på Femina.dk, hvordan timian og spinat kan hjælpe dig

Træning kan også holde sygdom væk. Læs her, hvordan du kan træne dig fra hoste og ondt i halsen

Se, hvilke historier der er på forsiden af alive.dk lige nu: